Sporcu Beslenmesi
Lisanslı ve maddi kazanç ya da başarı elde etmek için spor yapan (elit sporculara) bireylere kliniğimizde beslenme danışmanlığı hizmeti vermekteyiz.
Sporcu beslenmesinde sporcunun branşı, antrenman programı, hangi dönemde olduğu, yağ ve kas yapısı ve beslenme alışkanlıkları göz önünde bulundurularak kişiye özel olarak beslenme programları planlanmalıdır. Bilimsel verilere göre elit sporcuların kendilerine uygun bir beslenme programıyla performanslarında %30’a kadar artış görülebilmektedir. Bu nedenle her elit sporcunun bir diyetisyeni olmalıdır. Yeterli ve dengeli beslenen bir sporcunun atletik performansı, dayanıklılığı, konsantrasyonları artmakta; hastalık ve spor yaralanmaları ihtimali düşmektedir.
Sporcunun anaerobik ve aerobik spor branşlarına göre beslenme programları düzenlenmelidir. Hatta ve hatta anaerobik veya aerobik spor dallarında bile branş branş ayarlama yapılmalıdır çünkü her spor branşının (atletizm, yüzme, tenis, kick boks, halter vb.) antrenman programı ve çalışılan kas grupları birbirinden farklıdır. Bu nedenle karbonhidrat, protein ve yağ ihtiyaçları branştan branşa göre farklılık göstermektedir. Aynı branşa sahip sporcularda ise boy, kilo, cinsiyet ve yaş gibi parametrelere bakılara kg başına kaç gram protein, yağ, karbonhidrat verileceği hesaplanmalıdır. Hesaplamalar doğrultusunda sporcunun beslenme alışkanlıkları, sosyal yaşamı ve maddi durumu doğrultusunda sürdürülebilir, sağlıklı, dengeli ve yeterli bir beslenme programı oluşturulmalıdır.
Sporcular için beslenme danışmanlığı alan danışanlarımızın profesyonel tartı cihazımızla vücut analizlerini alıp detaylı şekilde yorumluyoruz. Vücut analizimizde kas, yağ ve sıvı oranları başta olmak üzere iç yağlanma oranına, iç yağlanma alanına ve ödem durumuna bakmaktayız. Vücut analizi sonrasında sporcu danışanımızın branşına, antrenman programına ve alışkanlıklarına göre antrenman öncesi ve sonrası ana-ara öğünlerini ve öğün saatlerini planlıyoruz. Beslenme listelerimize sporcu danışanımızın ihtiyacı olması dahilinde ergojenik desteklerini, ergojenik desteklerinin miktarları ve kullanmaları gereken saatleri de ekliyoruz. Sporcu danışanlarımıza hidrasyon (sıvı) alımının önemini anlatıp onlara uygun antrenman içerisinde ve günlük hayatlarında tüketmeleri gereken su miktarını hesaplıyoruz.
Sporcularda beslenme danışmanlığı kapsamında;
o Antrenman döneminde beslenme
o Müsabaka döneminde beslenme
o Toparlanma döneminde
o Besinsel ergojenik takviyelerin (protein tozu, kazein, kreatin, kafein, enerji bar ve jeller) kullanılması ve kullanılmasının düzenlenmesi
o Profesyonel sporculara yönelik kilo kontrolü
o Yağ oranını azaltmaya yönelik beslenme
o Kas kazanımına yönelik beslenme
o Sıvı/hidrasyon planlaması
o Karbonhidrat yükleme alanlarında hizmet vermekteyiz.
Sporcu beslenmesi hakkında daha fazla bilgi almak ve randevu oluşturmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
